Programme Sportif & Nutritionnel pour maigrir
Prochain départ
Saison 3
le 08 Novembre !
Démarrage en communauté, tous ensemble pendant 5 semaines, vers le même objectif.
Prochain départ
La saison 4
Arrive bientôt !
Démarrage en communauté, tous ensemble pendant 5 semaines, vers le même objectif.
Le fitamine challenge
5 semaines pour te transformer !
Sport, Nutrition & Accompagnement au service de ta perte de poids et de ta remise en forme.
Bilans
Découvre ton profil, et constate tes progrès grâce à nos bilans Fitaminés uniques !
Sport
Réalise notre programme sportif pour maigrir. Complet, adapté et 100% motivant.
Nutrition
Suis nos recommandations nutritionnelles, et adopte nos recettes faciles, rapides et personnalisées !
Communauté
Intègre la Fitamine Family, une communauté soudée avec un objectif commun !
Cadeaux
Réussi ton challenge, transforme toi en 5 semaines et tente de gagner un super lot !
“Une perte de poids maximisée,
pour une confiance en soi boostée !”
Le programme sportif
Imaginé pour te transformer !
C’est toi qui choisi !
Des séances adaptées de 20 à 50 minutes, 3 à 5 fois par semaine suivant ton état de forme et ton emploi du temps !
DES SÉANCES VIDÉOS 100% MOTIVANTES.
On préfère te prévenir, tu vas devenir accro !
PAS DE MATÉRIEL NÉCESSAIRE.
Bon… peut-être une serviette, tu risques de suer ; )
— TA MISSION SI TU L’ACCEPTES : TOUT DONNER JUSQU’AU BOUT ! —
Conçu par des experts en physiologie.
Cardio, renfo, hiit, nous avons mis tout ce qu’il te faut, pour des effets maximaux !
Des recettes
simples
gourmandes
personnalisées
rapides
Peu caloriques
La nutrition
Avec Fitamine, zéro régime ! MAIS plutôt ...
UNE STRATÉGIE SIMPLE et PÉDAGOGIQUE.
Basée sur le déficit calorique. Se priver, NON ! Comprendre et contrôler, OUI ! La SEULE VRAIE solution à long terme.
DES RECETTES PERSONNALISÉES !
Elaborées en fonction de tes besoins nutritionnels.
3, 2, 1, c’est prêt !
Ici des recettes simples, rapides, et même gourmandes !
— A vos fourneaux, prêts ? Partez ! —
Bilan et suivis
Savoir d’où l’on vient, pour savoir où l'on va.
Découvre ton profil Fitaminé complet !
Mode de vie, capacités physiques, besoin nutritionnel, le tout compilé dans un rapport exclusif.
SOIS FIÈRE DE TON ÉVOLUTION !
1 bilan au début, 1 bilan à la fin, pour que tu constates tes progrès.
NOS EXPERTS VEILLENT SUR TOI.
Chaque semaine, un suivi pour constater ton évolution.
— Découvre notre indice bien être : Le Fscore ! —
Ne bouge pas, on vient à toi 😉
100% digital, tout à la maison !
La communauté
Atteindre ensemble ton objectif !
Intégrer la Fitamine family, c’est …
- Intégrer un groupe de personnes soudées, bienveillantes et sur-fitaminées !
- Partager son aventure avec des personnes qui ont un objectif commun.
- Profiter de conseils avisés et de la bonne humeur des experts Fitamine !
— Un coup de boost quotidien pour réussir le Fitamine challenge et se transformer en 5 semaines ! —
Le jeu concours Fitamine
La cerise sur le gâteau
(sans sucre ajouté).
Les règles sont simples !
- Inscris-toi au Fitamine Challenge pour atteindre ton objectif.
- Valide ton challenge en réalisant ton bilan de départ et ton bilan final.
- Repars (peut-être *) avec ce magnifique lot 😉
* Un gagnant tiré au sort parmi les fitaminés ayant respectés ces conditions.
— Si on résume, tu atteins ton objectif de remise en forme et tu gagnes peut être un super lot… Pas mal non ? —
Saison 3 du Fitamine Challenge,
une Apple watch SE GPS à gagner !
Nos programmes
Fitaminés
La Team Fitamine
La crème de la crème
Avec 8% de matière grasse et 92% de fitamine ! 😉
Isaias
Co-fondateur / Scientifique, expert en physiologie.
Je suis vice champion de France de pog en 1997 et passionné de documentaires historiques … On est d’accord Netflix ça compte ?
Tou Doom (bruit Netflix)
Maxime
Co-fondateur / Scientifique, expert en physiologie.
Je suis presque bilingue français – anglais, je dis presque parce que je maitrise déjà bien le français quand même…
Yes oui Caen ! (bilingue, on disait…)
Alexandre
Coach sportif diplômé.
Je suis passionné de sport et de bouffe, ou de bouffe et de sport, ça dépend des jours. Les deux dans la même journée, c'est possible aussi.
Crossfit® + Raclette = Crossclette, on tient un truc là…
Charlotte
Coach sportif diplômé|Diététicienne.
Diet et coach, le combo parfait ! L'avantage ? Je peux vous apprendre non seulement à faire les meilleurs cookies mais ensuite à faire les meilleures burpees !
Je suis une pile électrique qui ne demande qu’à te faire bouger. Tu es prêt(e) ?
— Nous sommes d’accord, elle inspire confiance cette équipe ! —
FAQ
Toutes les réponses à tes questions.
— On a vraiment essayé d’être de bons élèves en répondant à toutes les questions. Mais si tu en as d’autres n’hésites pas à nous contacter 😉 —
GÉNÉRALITÉS
J’ai fait plusieurs régimes et ça n’a pas marché, dois-je me lancer dans le Fitamine Challenge ?
Le Fitamine Challenge est un programme sportif et nutritionnel complet pour maigrir. Basé sur les derrières connaissances scientifiques, nous avons conçu une méthode efficace et motivante de remise en forme, où tu es actrice/acteur de ton changement. Le but du Fitamine Challenge, c’est de t’accompagner pour réussir à adopter des habitudes de vie saines et durables afin de maintenir tes résultats sur le long terme !
Pourquoi le challenge dure 5 semaines ?
Chez Fitamine, on pense que pour atteindre un grand objectif, il est plus efficace et motivant de se fixer plusieurs petits objectifs atteignables sur des petites durées. Comme par exemple perdre 4 kilos en 5 semaines grâce au Fitamine Challenge puis ensuite reproduire ce processus jusqu’à atteindre le grand objectif.
Parce que plus un objectif est lointain et difficile, plus il aura pour seul effet de te décourager !
5 semaines, c’est donc pour nous la durée optimale pour obtenir des résultats significatifs, préserver ta motivation intacte et garder les bonnes habitudes que tu vas adopter au fur et à mesure du challenge 😉.
Que se passe-t-il après les 5 semaines du Fitamine Challenge ?
2 solutions, s’offrent à toi :
- Tu as atteint ton objectif ! Toutes nos Félicitations ! Garde les bonnes habitudes acquises pendant le challenge, et n’hésites pas nous rejoindre pour une nouvelle saison du Fitamine Challenge quand tu sens que tu as besoin d’une piqure de rappel !
- Tu n’as pas encore atteint ton objectif, qu’à cela ne tienne ! Recharge au max les batteries et attaque avec nous une nouvelle saison du Fitamine Challenge, le programme sportif et nutritionnel qu’il te faut pour maigrir, et être fier(e) de son corps.
J’ai une pathologie ou un traitement médical en cours puis-je effectuer le challenge ?
Ce challenge comporte un programme sportif, de ce fait il est soumis aux mêmes contre-indications que tout type d’activité physique. En cas de doute, nous t’invitons à te rapprocher de ton médecin traitant afin de valider ton état de santé avant la réalisation du Fitamine Challenge.
J’ai des douleurs articulaires (dos, genoux …) puis-je réaliser le Fitamine Challenge ?
Le Fitamine Challenge a été conçu pour avoir au maximum la possibilité de réaliser des efforts physiques sans contrainte articulaire (sans impact). Nos séances ‘’cardio’’ peuvent être réalisées en marche ou course à pied, ou encore sur un effort porté de type vélo, vélo elliptique, rameur…etc. Nos coachs proposent quant à eux pour chaque séance des alternatives aux exercices pouvant être trop traumatisant si tu as des douleurs articulaires.
Je suis enceinte puis-je suivre le challenge ?
Le programme n’est pour le moment pas adapté aux femmes enceintes. Cependant, il est tout à fait accessible aux jeunes mamans qui ont déjà effectué leur rééducation du périnée et qui souhaitent se remettre en forme après leur grossesse.
Comment fonctionne le jeu concours Fitamine Challenge ?
Pour avoir la possibilité de participer au jeu concours, il te faut simplement arriver au bout de ton Fitamine challenge. Pour cela, tu devras impérativement valider ton challenge en réalisant au moment venu ton bilan de départ et ton bilan de fin de challenge. La bonne réception des résultats des deux bilans validera ton inscription au jeu concours !
NUTRITION
En quoi consiste l’accompagnement sur la partie nutrition ?
Ici aucun régime strict n’est préconisé, le but de la démarche est d’avoir une nutrition plus réfléchie et adaptée à tes besoins. L’équipe Fitamine te propose chaque semaine du challenge de nouvelles recettes faciles et calculées selon tes besoins nutritionnels pour t’aider dans ton rééquilibrage alimentaire.
Mais pour des résultats à long terme, notre équipe mise aussi beaucoup sur la pédagogie. Notre accompagnement est donc fondé sur une stratégie nutritionnelle simple mais diablement efficace basée sur le comptage des calories et un déficit calorique raisonné.
Être actrice/acteur de son changement et créer un électrochoc pour adopter de nouvelles habitudes saines et adaptées à ses besoins, c’est là toute la mission de la partie nutrition du Fitamine Challenge.
Pourrais-je manger ce que je veux ou devrais-je suivre un menu précis ?
Un menu contraignant et imposé ? NON ! mais chaque semaine de nouvelles idées recettes calculées selon tes besoins nutritionnels, ça OUI ! 😃
Il sera possible de manger de tout dans le Fitamine Challenge mais comme toujours de façon raisonnée. Comme nous te l’avons déjà indiqué, nous souhaitons que tu deviennes actrice/acteur de ton changement. En suivant les consignes de notre équipe, tu vas comprendre comment ton corps fonctionne, et c’est selon nous, la meilleure façon de garder les nouvelles bonnes habitudes que tu vas acquérir pendant le challenge et ainsi obtenir des résultats à long terme.
Les recettes proposées dans le Fitamine Challenge sont-elles très élaborées ?
Non ! Fitamine te propose des recettes faciles à réaliser, sans ingrédient complétement farfelu et qui peuvent en plus être adaptées sans problème à toute une famille. Bien-sûr certaines peuvent nécessiter d’être un peu plus aux fourneaux que d’autres 😂, mais elles sont de manière générale rapides à réaliser en plus d’être délicieuses !
SPORT
Je suis débutant(e), vais-je réussir à faire le programme sportif ?
Oui, nos séances ont été conçues de sorte à s’adapter à ton niveau ! C’est toi qui as le pouvoir sur l’intensité à fournir sur chacune des séances proposées. Les séances sont élaborées de façon progressive alors n’hésite pas, on t’attend avec impatience !
De quoi est constitué le programme sportif ?
Le programme a été conçu de manière progressive. Chaque semaine, tu auras un planning composé de 3 à 5 séances :
- Une à deux séances vidéo de renforcement musculaire, sous forme de circuit training, dispensées par nos coachs Fitamine. Allume ton ordi, ta tablette ou ton smartphone, équipe-toi d’une gourde et d’une bonne dose de motivation, et c’est parti !
- Une à deux séances « cardio ». Marche, course à pied, vélo… Choisis ta façon favorite de bouger et dépense un maximum de calories en suivant les consignes données.
- Une séance bonus, pas obligatoire mais ultra intéressante pour booster tes résultats !
Quel matériel me faut-il pour réaliser le programme sportif ?
L’ensemble du programme peut être réalisé sans matériel spécifique.
Pour les circuits training, tu peux te munir d’un tapis de fitness pour plus de confort, de bouteille d’eau en guise de poids ou encore d’une chaise quand cela est nécessaire (nos coachs t’indiqueront les informations au moment de la séance).
Pour les séances cardio, une bonne paire de basket suffit si tu décides de faire de la marche ou de la course à pied. Mais si tu as à ta disposition du matériel type vélo, vélo elliptique, rameur ou tout appareil similaire, tu peux sans problème faire varier les plaisirs ! On le répète, les séances cardio c’est « bouge comme tu préfères » 😉.
Le programme sportif est-il adapté à mes contraintes familiales et professionnelles ?
Le programme comporte 3 à 5 séances semaines, chaque séance est comprise entre 30 minutes et 1 heure. Le planning des séances a été construit de façon à permettre un maximum de résultats, mais rien n’est figé, tu peux choisir d’ajuster en fonction de tes disponibilités (séances plus courtes ou jours différents de ceux indiqués sur le planning).
Bien sûr, il est important de se dire qu’il faudra que tu puisses te dégager un minimum de temps dans la semaine pour au moins réaliser 3 séances parmi celles proposées afin obtenir des résultats (soit environ 2h30 par semaine, il te restera donc + de 160h dans ta semaine pour faire autre chose 😉). On compte sur toi, ce temps tu vas le trouver 💪💪.
